2er Split

[<Lu>]

Nach Beine noch Rücken ??

[JAN96]

Nach Beine noch Rücken ??

das hatte mich auch am meisten daran gestört

[JAN96]

wie siehts mit dem hier aus?

2er-Split Variante A (Oberkörper/Unterkörper):

Tag 1:
Weites Latziehen 2x8-10
Enges Latziehen 2x8-10
LH-Rudern 2x8-10
Bankdrücken 2x8-10
Flys Bank 2x8-10
Nackendrücken KH 3x8-10
L-Flys 2x8-10
French-Press 2x8-10
LH-Curls

Tag 2:
Kniebeugen 3x8-10
Beinstrecker 2x8-10
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x8-10
Beinbeuger 2x8-10
Wadenheben 2x15-20

edit: hab die stickys gelesen und mir is nichts schlechtes an der aufteilung vom ersten plan aufgefallen außer das mit den kniebeugen und dem kreuzheben