Whey ist ein schnelles eiweiss was zur Nachtruhe ungeeignet ist.
Ok ich sehe du hast laktoseiint.
Ich wuerde persoehnlich wuerde nicht 4shakes taeglich trinken.
Ich trinke in der Regel 1-2.
Ja glutamin halte ich auch fuer ueberfluessig.
Creatin sinnvoll.aber nicht wenn du anfaenger sein solltest.
Denn die trainingserfahrungsinfo fehlt.
Falls das zink100 heißt das es 100mg tabs.sind ist es zu viel.
Max wuerde ich 50mg nehmen.
Hab zurzeit auch zink im gebrauch und teile mir 50mg zinkgluconat tabs.