Der Tunfisch ist in Wasser, kippe das Wasser aus und übergieße den Thunfisch mit Erdnussöl.

Das wäre mein EP :
(manchmal esse ich zb anstatt den Nüssen was anderes, ich variiere allgemein oft mit den Zwichenmahlzeiten)

Im Buch steht, dass Creatin in Abwesenheit von Adrenalin hervorrangend wirkt. Die Bücherautoren nehmen die selbe Menge, ist es besser weniger Creatin zu nehmen?
Wollte nebenbei noch etwas Masse durch das Creatin aufbauen, und ein bisschen aufgepumpter aussehen.