KFA Anstieg trotz kleinerer Maße

[-theANIMAL-]

Auch wenn es nächste Woche nicht so läuft, (kann ja sein das dein Stoffwechsel erst ab nächste Woche oder noch später wieder wach wird) lass dich davon trotzdem NICHT entmutigen!!!

greetz

[Tessa]

Also es sind schon fast 2 Wochen um. Bilanz: +1kg
Soll ich jetzt mit den Kalos so weitermachen oder steigern? Ehrlich gesagt, werde ich langsam ungeduldig. Fühle mich nicht wirklich wohl in meinem Körper.

[-theANIMAL-]

Wieviel kcal hast jetzt am tag?

1kg? Das is ja gar nix!!

[Tessa]

Wie vorher. Zwischen 1500-1800. Mich schreckt auch nicht das eine kg ab, sondern die darauffolgenden in den nächsten Wochen. Denn ich sollte ja weiterhin erhöhen bis auf 2500. Was ist denn, wenn mein Gewicht immer weiter rauf geht von Woche zu Woche und einfach nicht stabil bleibt?

[-theANIMAL-]

abwarten - es durchziehen - und darauf vertrauen das alles gut wird.

(solange du im Training Gas gibst kann nicht viel passieren. )


Dachte du hättest deine kcal schon erhöht, oder sind die 1500-1800 schon erhöht?

[Tessa]

Das ist schon erhöht, vorher war ich bei 1000.
Meinem Körper vertrauen? Na ja.. dann mache ich mal 2 Wochen weiter und erhöhe nochmal. Hoffentlich geht das gut.

[Yolobrah]

ähm mir stellt sich die frage: wirst du bei 1500 kal am tag überhaupt satt?, falls nein dann weiter erhöhen und guck nicht aufs gewicht

[Tessa]

Aber klar werde ich satt. Bei 1000 war ich aber auch satt. Und es war ohnehin schwer für mich diese Mengen zu essen.
Ich werde auch weiterhin das Gewicht kontrollieren, 1x die Woche. Sonst drehe ich noch durch.

[Yolobrah]

hmm, naja ich bin der meinung man sollte immer aufs natürliche hungergefühl hören, mein grundsatz:
definitionsphase: is gerade soviel, dass du nicht hungerst
massephase: definitionsphase + 500-700 kcal
wies bei ner frau mit deinen maßen ist kann ich echt nicht einschätzen, vlt sind 1000 kcal ja echt genug aber das hört sich sau wenig an irgendwie, wenn man dann noch deine sportliche aktivität miteinberechnet

[-theANIMAL-]

1000kcal sind viel zu wenig, auch die 1800 die du zurzeit konsumierst.

Wenn der Stoffwechsel eingeschlafen ist wird der Energieverbrauch runtergeschraubt.

Sobald der Stoffwechsel wieder am dampfen ist merkt man wie viel man wirklich braucht und wird sich wundern.



greetz