Zitat Zitat von Flo-SW Beitrag anzeigen
Vielen Dank für eure Antworten!

Dachte nur dass ich vielleicht einer der wenigen bin der darunter so "leidet" bzw das als so hart ansieht.... Man liest hier ja meist nur von 60kg Gerippen die sich fragen wie sie noch mehr Kalorien aufnehmen könnten....

Naja mir hat das jetzt auf jeden Fall einen großen Motivationsschub gegeben und ich werde das auf jeden Fall so weitermachen!

Am Refeed habe ich das ganze Eiweiß ja immer in den Vollkornnudeln, Zyko meint ja 1g EW/kg KGW ..... da komme ich mitm Whey dann schon hin - ja ich weiß ... Das Eiweiß aus VKNudeln ist nicht das beste oder soll ich das dann nicht mit einberechnen in diesem "Spezialfall"?

Stickys kenne ich alle!

Mein Problem ist nur jetzt dass ich nicht weiß ob ich ab-oder zunehmen soll.... War die letzten Tage ja auf einer Firmenveranstaltung und jeder meinte dass ich zu dünn bin!! Meine Freunde meinten zu mir außerdem dass ich ja nurnoch ein halbes Hemd bin usw usw..... Habe wie gesagt noch nie aufgebaut, war immer nur auf Diät.

Zudem kommt noch dazu dass meine Haut am unteren Bauch EXTREM geschädigt ist und ich meinen KFA absolut nicht einschätzen kann... Kenne es eben so dass man bei 10-12% KFA aufbauen sollte bis ca 15% und dann wieder Diäten sollte.

Was meint ihr denn dazu, bin deswegen echt ziemlich frustriert. Habe mal ein Bild hinzugefügt!



Vielen Dank

LG

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Esse jetzt seit über einem Monat relativ normal mit gelegentlichen Außnahmen. Nichtmehr nach EP und ich fühle mich total wohl dabei!
Habe gute Kraftzuwächse zu verzeichnen und nur knapp ein Kilo zugenommen... Macht wirklich richtig Spaß jetzt, endlich kann ich mich mal steigern und die 100kg Kreuzheben-Marke im 3x10 Satz is auch endlich gefallen, juhu!!

Dennoch geht man natürlich immer nach'm Plan im Kopf wenns ums essen geht - wenn man sich eingelesen hat dann kommt man da glaube ich sein Leben lang nichtmehr drum herum


Zur Haut am unteren Bauch : Habe damit sehr starke Probleme gehabt, war sogar beim plastischen Chirurgen und naja der meinte dass das nicht so schlimm ist und es nach einer OP schlimmer aussieht (Narbe).
Werde mich wohl damit abfinden müssen - hab ja auch ne große Abnahme hinter mir!


Vielleicht fällt jemanden ja noch was dazu ein


LG