Ich weiß auf jeden Fall, was du meinst. Eine zusätzliche Brustübung erschien mir aber irgendwie unnötig, da der Tag von der Intensität her klargeht (auf die Brust bezogen). Also meinst du, es wäre nicht verkehrt, montags noch ein paar Sätze Wadenheben mit einzubauen? Gibt es da noch weitere Möglichkeiten?

Wegen der Daten... Ich bin 179 cm groß und wiege um die 82 kg. Ich bin 26 Jahre alt, wie lange ich genau trainiere kann ich nicht sagen. Das erste Mal "trainiert" habe ich mit 16, dann immer mal wieder ein bisschen, auch mal ein Jahr gar nicht. Vor zweieinhalb Jahren hab ich dann mit WKM begonnen und seit anderthalb Jahre trainiere ich mit einem 3 Split. Bin zufrieden, aber will einfach mal ein bisschen rumprobieren.

Bankdrücken: 91 kg (Trainings-, nicht Maximalgewicht)
Kreuzheben: 130 kg (siehe oben)
Frontdrücken: ca. 60 kg (siehe oben)
Kniebeugen: 96 kg (siehe oben)