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[a96s]

Anhang 9464
10esläuftdochZeichen

[Zuckizk]

Anhang 9464
10esläuftdochZeichen

Mein lieblings Fred hier im Forum. Wie läufts mit der Schulter? Hast ja öfter geschrieben das du Probleme hast.

Gruß

[a96s]

Mein lieblings Fred hier im Forum. Wie läufts mit der Schulter? Hast ja öfter geschrieben das du Probleme hast.

Gruß

Schön zu hören, dass hier mitgelesen wird. Lieblingsfred Da fühle ich mich aber geehrt.

Also mit den Schultern läufts gut. Ich habe so 1-2 Trainings langsam gemacht und seitdem haben sie sich an die belastung gewöhnt und es gibt keine Beschwerden. Ich muss nur während dem Training ausreichend Pause machen zwischen den Sätzen oder Versuchen in den GH-Übungen, sonst melden sie sich wieder ein bisschen.

Aber sonst läuft es gut, danke für dein Interesse.

[Roimungstrupp]

Also ich lese hier auch schon lange still und mit großem Vergnügen mit. Man kann echt super sehen wie du dich steigerst und deine Form bessert sich auch hervorragend, wirklich sehr motivierend. Vor allem andere in deinem Alter können sich von dir ein paar dutzend Scheiben abschneiden. Ich kann Zuckizk mit dem Prädikat "Lieblingsthread" wirklich nur beipflichten. Und Motivation beruht ja schließlich auf Gegenseitigkeit, daher gebe ich hier gerne mal Feedback. Also bitte unbedingt weitermachen!

Besten Gruß

[a96s]

Also ich lese hier auch schon lange still und mit großem Vergnügen mit. Man kann echt super sehen wie du dich steigerst und deine Form bessert sich auch hervorragend, wirklich sehr motivierend. Vor allem andere in deinem Alter können sich von dir ein paar dutzend Scheiben abschneiden. Ich kann Zuckizk mit dem Prädikat "Lieblingsthread" wirklich nur beipflichten. Und Motivation beruht ja schließlich auf Gegenseitigkeit, daher gebe ich hier gerne mal Feedback. Also bitte unbedingt weitermachen!

Besten Gruß

Ich vergaß, dass ich hier öffentlich schreibe.
Aber schön, wenn ich mit meinem Trainingstagebuch als Anfänger Andere motivieren kann. Und es ist auch schön zu hören, dass ich mich steigere und die Form besser wird. Von außen ist das besser zu beobachten nehme ich an. Auch dir, vielen dank für dein Interesse und dein Feedback.

[a96s]

Training vom 06.03.13

Aufwärmen

GH-Training

Reißen
6*20kg
6*25kg
3*40kg
3*45kg
1*50kg
1*55kg
1*60kg
1*62,5kg

Aber es wart trotzdem nicht gut. Hat sich ein Fehler eingeschlichen, ich habe den Oberschenkel nicht getroffen. Das darf nicht passieren!
Das heißt für mich: Mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht

Stoßen
3*40kg jeweils 2 mal Umsetzen, dann Ausstoßen
3*50kg dito
3*55kg dito
3*60kg
3*65kg
1*70kg
1*75kg
1*80kg

War in Ordnung, aber nicht so gut wie es hätte sein können. Trainer sagte, dass bei 80 Schluss ist und ich am Freitag oder Sonntag (Montag) auf 85 gehen soll.

FKB
3*60kg
3*70kg
3*80kg
3*90kg
1*100kg
1*105kg
1*110kg

Das ist PR.
Natürlich waren davor nur 3er, aber das soll ich jeden neuen Monat machen um zu testen, wie hoch die max. Kraft ist. Nächsten Monat sollen 115kg gehen.


BB-Training

Dips
15*neutral
2*8*35kg

LH-Rudern
15*40kg
2*?*60kg

Habe da nicht mitgezählt, ich war leicht abgelenkt.

Hauts nei

[a96s]

S.hit, ich habe etwas vergessen:

Zug Eng
1*5*80kg
2*5*90kg

Ganz am Ende vom GH-Training. Habe ich noch nie vorher gemacht. Ganz schön komische Übung.

[Zuckizk]

Wieso komisch? Ist einfach der erste Teil vom Umsetzen .

[a96s]

Nunja, es fühlt sich erstmal etwas seltsam an. Nicht das es schlecht wäre, aber wenn man es noch nie gemacht hat...

[a96s]

Kleines Update:
Und schon wieder was. Gestern morgen hat der Husten angefangen, heute liege ich mit Fieber im Bett. Ziemlich besch.issen.

Andere Sache. Habe mal kalt die OS-Umfänge gemessen. Dickste Stelle, relativ weit oben. Links: 63cm, Rechts 64cm. Schade, ich dachte es wäre mehr...