high fat low carb

[DeutscherBody]

Gut zu wissen!
Also neuer plan (der einfachkeit halber ohne nährwertangaben)

Frühstück (7:00 Uhr) :
50 Milch, 0,3% Fett (mager)
150 Apfel ungeschält roh
100 Quark, 10% Fett i. Tr.
40 Walnüsse

Mittagsessen (12:00 Uhr)
100 Birnen
100 Hähnchenbrustaufschnitt
50 Walnüsse
150 Karotten

Nachmittagessen (16:30 Uhr) : (Hähnchenbrustsalat)
200 Hähnchenbrustfilet
200 Eisbergsalat
150 Karotten
30 Olivenöl
300 Gurke
50 Broccoli

Abendessen: (21 Uhr)
40 Walnuß
50 Milch, 0,3% Fett (mager)
100 Quark, 10% Fett i. Tr.

insgesamt: 2023kcal, 118g Fett, 110 Kohlenhydrate , 134g Eiweiß