M@d_M@x'S Log

[EISENVETERAN]

Wie groß bist du denn.
Habs nicht gefunden
Gruß

[M@D_M@x]

Wie groß bist du denn.
Habs nicht gefunden
Gruß

Bin 1,70 m groß

[M@D_M@x]

08.03.2013

Standumsetzen

60*5*2
65*4*2
67,5*3*3

Good Mornings

70*5*2
75*4*2
80*3*3

Bankdrücken

75*5*2
80*4*2
85*3*3

Dips/Klimmzüge

10/7
10*10/7
10*8/7

Crunches

15,15,15

[M@D_M@x]

11.03.2013

Umsetzen & Stoßen

60*3+2
60*2+3
70*1
45*1
80*1
85*1
90*1
92*1 PR

Ziehen breit

60*5
70*5
75*4
80*3
85*2

Kniebeuge vorne

60*10
70*5
80*5*2
90*5
100*3
110*1
120*1
125*1
130*1

[-theANIMAL-]

Nice, Gewichte!


Wie gehst du da an das steigern?
Habt ihr da ne "Formel" oder gehst du nach deinem eigenen Gefühl oder sagt dir dein Trainier wann du höher gehen sollst?


greetz

[a96s]

130kg FKB, sehr gut

[M@D_M@x]

Nice, Gewichte!


Wie gehst du da an das steigern?
Habt ihr da ne "Formel" oder gehst du nach deinem eigenen Gefühl oder sagt dir dein Trainier wann du höher gehen sollst?


greetz

Also das funktioniert so:

Das letzte Training bzw. die jetzige Trainingswoche ist quasi Vorbereitungstraining, weil wir am Samstag Wettkampf haben. Und in so einer Vorbereitungswoche werden keine vielen Whds. trainiert sondern alles auf 1 Versuche. Deswegen die höheren Gewichte. Ansonsten trainier ich ja 5er, 4er und 3er Sätze mit 75%, 80% und 85% vom Zielgewicht.

[-theANIMAL-]

Alles klar!

[M@D_M@x]

13.03.2013

Reißen

40*5
50*4
50*3
60*2
65*1
70*X
70*X
70*1

Ziehen eng

70*5
80*5
90*4
100*3
110*3

Kniebeuge

70*10
90*5
110*3
120*2
130*1
140*1
145*1
150*1

[-theANIMAL-]

Super Beugegewicht.

Wird bald das doppelte Körpergewicht fallen, hm?