Wollte mal anmerken, daß ich Rücken und Bizeps getrennt trainiere.

Mein Rückenprogramm besteht aus:

1. Kreuzheben 4 Sätze
2. Klimmzüge 3 Sätze oder Latziehen zur Brust je nachdem
3. LH-Rudern 3-4 Sätze
4. T-Hantelrudern oder Rudern am Kabelzug 3 Sätze

Danach mache ich noch Unterarme, Unterarmcurls, reverse Unterarmcurls
je 2 Sätze, das war´s dann.

Ging mir ja aber auch darum, ob bei KH-Curls der Arm eingedreht werden
MUSS oder nicht. Ansonsten macht mal bitte Alternativ-Vorschläge.
Stehende SZ-Curls fallen schon mal weg, da merk ich im Bizeps rein
gar nichts.