ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

nächtliches Training

Wieso Nacht??

War erst um 0600 auf der Straße!

[Tiger91]

Wieso Nacht??

War erst um 0600 auf der Straße!

Achso, ich dachte früher

Dann halt früh morgens

[vinylshaker]

Wann gehst denn du immer schlafen, wenn du immer so früh aufwachst?

[-theANIMAL-]

Wann gehst denn du immer schlafen, wenn du immer so früh aufwachst?

So um 23Uhr.

[destero]

Boah, auch am Wochenende so früh aufstehen ist echt hart.
Wirst du auch von allein so munter an den WEs oder quälst du dich da raus?

Viel ausgehen abends tust du auch nicht oder?

[-theANIMAL-]

Boah, auch am Wochenende so früh aufstehen ist echt hart.
Wirst du auch von allein so munter an den WEs oder quälst du dich da raus?

Viel ausgehen abends tust du auch nicht oder?

Wie geschrieben war ich VOR dem Wecker auf.


Ausgehen du ich gern am WE (Samstags) aber meistens bin ich so um 1uhr früh wieder @home.


Heute zb jetzt schon wieder daheim, bin zu vollgefressen und ich muss nicht ausbleiben obwohl es keinen Spaß mehr macht.


Alles kann nix muss.



greetz


PS: und knapp 20h munter sein reicht auch für heut. (m&m Packung noch ausfuttern, duschen und schlafen gehn. )

[-theANIMAL-]

Training von Hangover-Sonntagvormittag den 10.03.2013:


Hangover sagt alles oder???



Foam Roller+Warm Up


Dann schaun wir mal was heut so geht....


SQUAT :
20kg 2x10reps
60kg 2x5reps
85kg 5reps
105kg 5reps
125kg 5reps
135kg 3reps
140kg 1rep
Boah, das Aufwärmen war Zach, bin so unflexibel....
145kg 5reps Ging doch ziemlich gut.
152,5kg 3repsl YES!!!
Jetzt kommt das lustig, ich dachte ich hätte die beiden Sätzen auf Video, PUSTEKUCHEN vergessen auf den Knopf zu drücken.
kurze Pause
112,5kg 15reps
Sogar der letzte Satz ging gut...



Dehnen. (ZACK! Stich in den unteren Rücken, FUCK was ist da jetzt los?? )



Yates Row:
20kg 20reps
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
115kg 3reps
120kg 1rep
125kg 6reps + 135kg 2reps
kurze Pause
95kg 16reps
FUCK mein unterer Rücken... was ist da los... ah shit...


Dehnen.



Ring Dips:
KG 5reps
+15kg 3reps
+35kg 8reps
+45kg 2reps
kurze Pause
+5kg 13reps
Ah mein unterer Rücken....



Dehnen.



Fazit: Fragt mich nicht warum, aber mein unterer Rücken hat jetzt irgendwas, kann nicht ganz aufrecht stehen bzw. den Rücken durchstrecken ohne schmerzen.
Fuck, was ist da nur passiert...
Dabei gingen die Beugen heute so gut....




greetz
-theANIMAL-

[Ginzibezwinger]

Ahh, Krusch. Das hört sich für mich stark nach einem klassischen Hexenschuß an. Einer der Nerven in der LWS ist "beleidigt". Das legt sich bei entsprechender Schonung nach ein paar Tagen von selbst. Da kann man nur gute Besserung wünschen.

[-theANIMAL-]

Hatte schon öfters nen Hexenschuss im Nackenbereich (in nem zügigen Raum sitzen usw.) sowas würde mich aber nicht vom Training abhalten können.


Mein Rücken fühlt sich eher blockiert an.


Habe schon alles probiert, aber es will nicht rausgehen...


Hmm... morgen ist Power Clean & Front Squat Einheit... mit dem Rücken??



FUCK!!!

[Sir Seco]

Was hast du alles probiert?