08.03.2013

Standumsetzen

60*5*2
65*4*2
67,5*3*3

Good Mornings

70*5*2
75*4*2
80*3*3

Bankdrücken

75*5*2
80*4*2
85*3*3

Dips/Klimmzüge

10/7
10*10/7
10*8/7

Crunches

15,15,15