Was ist das für ein Trainingsplan ?

[Zuckizk]

Wie sind den deine Daten? Ich glaube kaum das du einen 4er brauchst.

Was sollen die Liegestütze bringen?

Gruß

[Asus134]

Ja Liegestütze mit 20Kg Zusatzgewicht ?

Meine Daten:
1,83 groß
83 Kg schwer

Trainire seit nem halben Jahr habe auch gut fortschritte gemacht, allerdings trainire ich mit einem Koleg mit und dem sein Training ist mir etwas zu unstrukturiert. Sprich kein fester Plan, normalerweise trainire ich 3 mal die Woche aber das klappt leider auch nicht immer. Ich will einfach strukturierter und öfter trainiren, bin momentan eigentlich nur ein Mitläufer

[Orothred]

Ich würde dir empfehlen, dich mal in die WICHTIG-Threads einzulesen, damit du mal weißt, wie die einzelnen Trainingssysteme überhaupt funktionieren.