Hatte meinen wheyshake mit malto daheim stehen lassen, in der Regel habe Ich carbs nachm Training mit dabei. Hatte dafür einen Riesen Salat mit Honig Senf dressing nach dem Training mit 32g Kh

Fett über den Fisch + 9 fischölkapseln über den Tag. Dressing und energycake haben auch gut fett dabei.

Habt nachsicht, das war der erste Tag