zur kniebeuge: ist zu 95% der schleimbeutel. is ok, wird besser mit der zeit.
mit den klimmzügen baucht es einfach zeit. machst aber schon ganz richtig.

wie gesagt ruhig mal an den zugturm um die lats zu spüren, sonst geht das mit den klimmzügen immer stark auf schulter und bizeps. (was nicht unbedingt der sinn sein sollte) aber das wird schon.