Ahh ok verstehe das sind dann die Grundübungen, aber die Arme werden da ja nicht isoliert trainirt und das reicht ?
Das siehst so wenig aus nicht das ich deine erfahrung infrage stellen möchte, aber ich raff es nicht, das man mit so wenig und vor allen dingen so algemeinen Übungen stark was aufbauen kann ?

Hahaha bin gerade voll geflasht