Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

**8pac** · 13.03.2013, 16:21

Nimm seit 2 Wochen täglich 5g Creatin Monohydrat. Leider hat sich heute mein Ganglion im Handgelenk nochmal nach längerer Zeit gemeldet, sodass ich 1 - 2,5 wochen nicht trainieren kann..
Soll ich trotzdem weiterhin 5g täglich nehmen oder soll ich es weglassen? Oder vielleicht so auf 2,5 g runterfahren..?

**simme** · 13.03.2013, 16:29

5g weiter nehmen

**EISENVETERAN** · 13.03.2013, 16:38

Warum immer runterfahren?5gr.ist doch schon fast nichts.
Das ist kein Stoff oder sowas das hoert sich hier immer so an wie ihr redet
Kannste locker weiternehmen.
Gute Besserung.

**Chest_Pump** · 13.03.2013, 17:24

heute ist mein creapure von myprotein gekommen.bin momentan in ner diät.sofort nehmen oder erst nach der diät

**<Lu>** · 13.03.2013, 17:40

gibs zu du willst es sofort nehmen

**EISENVETERAN** · 13.03.2013, 19:04

Zitat von Chest_Pump

heute ist mein creapure von myprotein gekommen.bin momentan in ner diät.sofort nehmen oder erst nach der diät

Wenn du eh auf dauereinnahme gehst dann wuerde ich sofort nehmen.
Bei ner Zykleneinnahme wuerde ich warten.

**Zerevorr** · 13.03.2013, 20:16

5g am Tag, 365 Tage im Jahr.
Ende.

**8pac** · 14.03.2013, 18:05

ok, danke..

**<Lu>** · 15.03.2013, 16:15

Gibts eigentlich keine Studie dazu wie schnell Creatin zerfällt ?
Bekannt ich ja dass Creatin in warmen und ph armen Flüssigkeiten schneller zerfällt, aber was ist nun wenn man es in kochendes Wasser oder in Säure legt. Macht es da "Puff" und futscht oder dauert das auch Stunden. Nur interessehalber.

**EISENVETERAN** · 15.03.2013, 17:10

Hehe kein Plan ob es das gibt.
In saeure wird es ja sicher kaputt gehen.
Ansich soll es nicht so schnell verfallen wie man damals dachte.
Ich nehme es trotzdem auf nuechteren Magen.