5er Split und definicion ?

[Brandineser]

Also max 12Wdh

1 Übung

1 Satz zb 12x 140kg BD
2 Satz 10x 140kg BD
3 Satz 8x 140KG BD
4 Satz 4x 150KG BD

?????????????????????????????????

Nein, periodisieren, in der Art, dass du z.B. 4 Wochen mit 12 Wdh trainierst, dann 4 Wochen mit 8 Wdh, dann mit 5 und dann mit 3.

Und das bringt was ? ^^

mfg