ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[LP22]

Hexenschuss (wenn's einer war) hatte ich auch schon zweimal. Beim ersten mal dachte ich ich sterb, konnte nichtmal mehr richtig die Treppe hochgehn. Bin dann immer gleich am nächsten Tag zum Arzt, spritze rein und einen Tag später war wieder alles ok. Hab zur Sicherheit dann aber erst am nächsten Tag wieder trainiert.

[-theANIMAL-]

Training von Mittwoch den 06.03.2013:









Foam Roller+Warm Up




DEADLIFT :
20kg 8reps stiffLegDL
20kg 8reps romDL
Ab hier Kreuzgriff und jede Wh. wechseln, immer mit UG/OG anfangen
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 5reps + 200kg 2reps
kurze Pause
160kg 12reps
Trommelwirbel...... uuuund.... linker Rückenstrecker machte Probleme.
Hexenschuss?? Was für ein Hexenschuss??



Dehnen.



Overhead Press:
20kg 2x8reps -> Handgelenk li
37,5kg 5reps
47,5kg 5reps
57,5kg 3reps
62,5kg 1reps
67,5kg 7reps + 75kg 1rep
kurze Pause
37,5kg 18reps
SHIT!!! Nur eine Wh. im schweren Satz, misti.



Dehnen.



Pull Ups:
KG 5reps
12,5kg 3reps
+20kg 8reps + +30kg 3reps
kurze Pause
KG 12reps
Es wird langsamer...




Dehnen.




Fazit: Komisch das eigendlich alles glatt ging...
Mal bis morgen abwarten.



greetz
-theANIMAL-

[Tiger91]

HELL YEAH!!

[Drarak]

190kg 5reps + 200kg 2reps

Respekt! Wäre auch mit über 90kg eine gute Leistung, aber mit Deinem niedrigen KG ist das schon seeeehr gut!

[-theANIMAL-]

Respekt! Wäre auch mit über 90kg eine gute Leistung, aber mit Deinem niedrigen KG ist das schon seeeehr gut!

DANKE!

Aber für mein Etappenziel zur Zeit noch nicht gut genug!


Entweder muss dafür mein Gewicht noch weiter runter oder das Kreuzhebegewicht noch weiter rauf, mal schaun was sich schneller machen lässt.



greetz

[Tiger91]

DANKE!

Aber für mein Etappenziel zur Zeit noch nicht gut genug!


Entweder muss dafür mein Gewicht noch weiter runter oder das Kreuzhebegewicht noch weiter rauf, mal schaun was sich schneller machen lässt.



greetz

Oder beides

[*Cyberpete*]

Warum willst du mit dem Gewicht weiter runter? Viel geht sowieso nich mehr runter, oder du verlierst Muskelmasse, Fett haste ja so gut wie gar nix.
Dann lieber KH-Gewicht rauf.

[-theANIMAL-]

Warum willst du mit dem Gewicht weiter runter? Viel geht sowieso nich mehr runter, oder du verlierst Muskelmasse, Fett haste ja so gut wie gar nix.
Dann lieber KH-Gewicht rauf.

Woher weißt du das?!?


Also ich sehe noch Fett welches weg soll.

Und WO sind meine sch.eiss Bauchadern just dammit...


Irgendwas wird schon werden.

[*Cyberpete*]

Ich hab vor einiger Zeit mal eine Kameradrohne in die oberste Ecke deines Trainingsraumes installieren lassen von meinem österreichichen Spion...

Ne, ich hab das so von deinen Bildern geurteilt. War zumindest nich viel zu sehen.

Und gab auch mal ne Zeit, als ich Bauchadern hatte, zumindest nachm Bauchtraining. Aber ich mach schon leichte Diät, diesen Sommer kommt das wieder!

[-theANIMAL-]

Training von Freitag den 15.03.2013:


Die Handgelenks-Streß Übung...



Foam Roller+Warm Up
(extra Aufwärmtraining für die Handgelenke)



Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
20kg 5reps <- Combo
30kg 5reps
40kg 3rep
45kg 1rep
50kg 1rep
55kg 1rep
45kg 5-4-4reps
******* Handgelenk.
Wenn der Schmerz von dort nicht wäre, dann würd ich mich viel besser darauf konzentrieren zu können den OK gerade zu halten und die Fersen runterzudrücken...
Naja, sooo schlecht war es auch wieder nicht.




TRIPLE SUPERSET :

Parallel Pull Ups + Gironda Dips:
5 + 5reps
+2,5kg 3x10reps
Bin ich der einzige der den Pump verflucht?!?



Dehnen.


Boah, bin ich kaputt... hmmm...



Und jetzt???



Outdoor Warm Up:
-Beinschwünge
-Ausfallschritte
-Air Squat
-Prowler Ausfallschritte mit steigenden Gewicht



Prowler Shuttle Sprint (+80kg):

8 Trips

Grad beim rausgehen den mp3-Player eingeschalten...und?? FUCK Batterie leer!!!
Eh schon so fertig heute und dann keine motivierende Musik beim Quad und Lungen Röster...
Naja, wiedereinmal ein Test für "HOW BAD DO YOU WANT IT?!?!"

Hab wieder die Strategie mit den Steinen pro Trip gemacht.

Leider kam der in der Nähe arbeitende Tierarzt auf die tolle idee dann mit dem Auto in die Einfahrt einzubiegen wenn ich meine LETZTEN 15m der LETZTEN Runde absolviere.

Auf sein "konnst mi jo onschiebm" schaffte ich nur noch ein "kum schon letzte Runde, gemmmoooo!!!!"

Mir egal ob der jetzt auf mich beleidigt ist weil ich seinen ach so tollen Witz nicht gewürdigt habe.




Danach.



Dehnen.



Ende.



Fazit : Abwiegetag: Naja, was soll schon rauskommen nach nur 5Tage Training vom letzten Abwiegetag weg....

Gwicht: 83,9kg!!! WTF?!?

Es kann doch nicht sein das ich wieder zugenommen habe nur weil ich 2 Tage pausiert hab.
Der Stoffwechsel wird ja wegen zwei Pausentage nicht langsamer...

Naja, mal den bewährten SPRUNG auf die Waage ausprobieren.... und.....

Gewicht: 82,9kg

So und welchen Wert soll ich jetzt glauben.

Zuerst zeigt die Waage nach DREImaligen draufsteigen die 83,9kg an, danach nach dem "Sprung" (wo sie ja eigendlich nochmehr hätte anzeigen müssen) zeigt sie mir nach DREImaligen draufsteigen 82,9kg an.
1kg Gewichtsanzeigen-Schwankung?!? WTF?!?!
******* Waage.



greetz
-theANIMAL-