Mein GH-Log

[The Wicker Man]

Oh ja. Da habt ihr einen guten Trainer

[sealor]

Montag, 18.03.2013:

Gab keine Probleme..

Reißen erhöhte Position: Hier muss ich einfach noch üben üben üben, damit sich meine Konstanz erhöht.

Stange: 5 Wdh
40kg: 4 Wdh
50kg: 4 Wdh
50kg: 4 Wdh
60kg: 3 Wdh
60kg: 3 Wdh
60kg: 3 Wdh
60kg: 5 Wdh

Zug breit: war gar nicht so leicht, hab eventuell zuviel gewicht genommen, technik war zwar gut, aber hab heute starken muskelkater im bizeps

65kg: 8 Wdh
75kg: 7 Wdh
85kg: 6 Wdh
95kg: 5 Wdh
100kg: 4 Wdh
105kg: 4 Wdh


Kniebeuge hinten:

60kg: 5 Wdh
100kg: 3 Wdh
110kg: 10 Wdh
120kg: 8 Wdh
125kg: 7 Wdh
130kg: 6 Wdh
135kg: 5 Wdh
140kg: 5 Wdh

Schwungdrücken: Ich hab hier voll die Probleme mit dem herablassen der Hantel, die knallt mir immer schön ohne Dämpfer auf den Oberkörper und drückt mich bei hohen Gewichten nach hinten, das verbraucht alles viel Kraft bei mir...

Stange: 5 Wdh
40kg: 5 Wdh
50kg: 5 Wdh
60kg: 5 Wdh
65kg: 5 Wdh
70kg: 3 Wdh



Viele Grüße!

[sealor]

Mittwoch, 20.03.2013:


Stoßen: Hat heute gar nicht gut geklappt, viel zu langsam beim Umgruppieren und relativ kraftlos..

Stange: 5 Wdh
40kg: 4 Wdh
50kg: 3 Wdh
60kg: 4 Wdh
70kg: 4 Wdh
75kg: 4 Wdh
80kg: 3 Wdh
80kg: 3 Wdh
85kg: 3 Wdh

Reißkniebeuge: Große Probleme mit den Armen, ich halte das Gewicht total auf Spannung, kann die Ellbogen nicht einrasten, deswegen von nun an abends: 1. liegestützposition und durchhängen lassen, dabei den punkt suchen , wo ich nicht mehr auf spannung die arme halte 2. immer wieder locker in die luft hauen und dabei arm voll strecken..

50kg: 4 Wdh
55kg: 4 Wdh
60kg: 4 Wdh
65kg: 3 Wdh
70kg: 3 Wdh
70kg: 3 Wdh


Zug eng: hat gut geklappt, nur leider nach dem 4. satz blase auf der handfläche aufgerissen

90kg: 5 Wdh
100kg: 5 Wdh
110kg: 5 Wdh
120kg: 5 Wdh
125kg: -


Kraftdrücken: Ging gut, PR mit 55 kg

Stange: 5 Wdh
40kg: 5 Wdh
45kg: 5 Wdh
50kg: 5 Wdh
55kg: 2 Wdh




Viele Grüße!