danke für eure Antworten!
Hordy: tschuldige den Ausdruck, wollte damit nur sagen, dass ich kein fleisch esse.
Im Spiegel tu ich mir relativ schwer da selbst einzuschätzen .. hab halt schon an Oberschenkelumfang zugelegt, ansonsten sind die maße relativ gleich geblieben, aber das mit dem messen kann man halt auch nie so extrem genau machen ..

@greed
danke für den tipp, war auch erstaunt, dass es relativ wenig fett war, als ich das erste mal aufgeschrieben hab was ich ess.
was wäre denn deine einschätzung für eine gute kh zufuhr bei mir?

ich denk halt irgendwie auch rein logisch gesehen, dass die 4 kg nicht nur fett sein können. da hätt ich ja einiges an kalorien zuviel essen müssen, was ich laut aufzeichungen nicht hab .. ist halt trotzdem bisschen deprimierend, vor allem weil ich weiß dass ich mir schwer tu beim abnehmen. aber jetzt werd ich erst mal beobachten, ob es noch weiter nach oben geht.