Erinnere mich gerade an neun tip den mir hier mal ein sehr erfahrener user für den Anfang gegeben hat
Werde auf jedenfall noch rack deads einbauen
Die frage ist nur was ich sonst noch tun konnte. Brauchte dringend noch was fuern Rückens Strecker.
Hyperextinsions ?
Ach ja arbeite auch schon noch dran irgendwann doch noch regulaer heben und beugen zu können
Auch wenn icirgendwie das Gefühl habe das ich irgend n knöcherndes Problem habe.
Dehne täglich und es tut sich nichts