ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[*Cyberpete*]

Und ich habe KEINE AHNUNG wie mein Körper das schafft, zuzulegen OHNE das er mehr kcal bekommt, er bekommt ja sogar weniger als er bräuchte.


Naja, hauptsache ich werde stärker, explosiver und ausdauernder...

Vielleicht passt sich dein Stoffwechsel an? Anders kann ichs mir auch nicht erklären...

[tobi-still-working3]

Zu ANIMAL 1.0 Zeiten ging ich bei PITT nie höher als 190kg, die hab ich dafür oft bis zu 20mal gehoben.

wo liegt denn der unterschied zwischen animal 1 und 2?

ist 2 nach deinem leistenbruch oder was?

[-theANIMAL-]

wo liegt denn der unterschied zwischen animal 1 und 2?

ist 2 nach deinem leistenbruch oder was?

Richtig.


Und umdenken in Sachen Trainingsziele.


Jetzt hats glaube ich auch der letzte mitbekommen.

[-theANIMAL-]

Vielleicht passt sich dein Stoffwechsel an? Anders kann ichs mir auch nicht erklären...

Meinst er wird langsamer??

Wie solln das gehen mit täglichen Training, Prowler Sprints, Hill Sprints und Co??

[*Cyberpete*]

Durch zu wenig Essen. Wenn es andauernd zu wenig is und die Belastung bzw. der Verbrauch immer gleich ist, muss sich halt der Stoffwechsel anpassen. Is ja das gleiche wie wenn man als Normalo immer um einen bestimmten Wert weniger isst für einen langen Zeitraum nimmt man ja auch irgendwann nicht mehr ab, dass du den 2fach so hohen Verbrauch hast, spielt da ja keine Rolle für die Verhältnisgleichung.
Um weiterhin im Defizit zu bleiben, müsstest du dann wohl noch weniger essen.

[-theANIMAL-]

Durch zu wenig Essen. Wenn es andauernd zu wenig is und die Belastung bzw. der Verbrauch immer gleich ist, muss sich halt der Stoffwechsel anpassen. Is ja das gleiche wie wenn man als Normalo immer um einen bestimmten Wert weniger isst für einen langen Zeitraum nimmt man ja auch irgendwann nicht mehr ab, dass du den 2fach so hohen Verbrauch hast, spielt da ja keine Rolle für die Verhältnisgleichung.
Um weiterhin im Defizit zu bleiben, müsstest du dann wohl noch weniger essen.

Die Belastung ist eben NICHT immer gleich.
Steigere mich ja.

[*Cyberpete*]

Und du machst ja immer am Wochenende sonen mörderischen Fresstag, das müsste eigentlich den Stoffwechsel auch wieder nach oben treiben.

Ob eine Gewichtssteigerung beim Krafttraining = mehr Verbrauch is, weiß ich nich. Könnte man eher beim Cardio Training vergleichen, aber da steigerst du dich ja auch oder?

[-theANIMAL-]

Und du machst ja immer am Wochenende sonen mörderischen Fresstag, das müsste eigentlich den Stoffwechsel auch wieder nach oben treiben.

Jap.


Ob eine Gewichtssteigerung beim Krafttraining = mehr Verbrauch is, weiß ich nich. Könnte man eher beim Cardio Training vergleichen, aber da steigerst du dich ja auch oder?

Und jap.


Der Körper is scho lustig, gell??

Naja, schaun wir mal was Wiegetag übermorgen rauskommt...

[-theANIMAL-]

Training von Mittwoch den 20.03.2013:



Foam Roller+Warm Up



Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
20kg 5reps <- Combo
30kg 5reps
40kg 3rep
45kg 1rep
50kg 1rep
55kg 1rep
45kg 5-5-4reps
Yaahiiii... Handgelenk schon besser.




TRIPLE SUPERSET :

Parallel Pull Ups + Gironda Dips:
5 + 5reps
+5kg 3x8reps
"Angenehme" Wh. und Satzzahl.




Dehnen.


So, und was würde man jetzt AM LIEBSTEN machen wenn man noch ziemlich MK im Rückenstrecker vom Heben gestern hat?

Natürlich -> Tire Flip & Farmers Walk...



Outdoor Warm Up:
-Beinschwünge
-Ausfallschritte
-Air Squat



Tire Flip (8x) & Farmers Walk (55kg):

6 Rounds

Boah, dieser Pump im unteren Rücken... gleich wie sonst in den Armen...
Naja, trotzdem die 6Runden geschafft.
Immer wieder beflügelnd wenn man das schafft wovon man nicht genau wusste OB man es schafft.




Danach.



Dehnen.



Ende.



Fazit : Heute war die beste Overhead Squat-Einheit seit langen.
Hab alle Sätze aufgenommen und werde sie jetzt in Ruhe analysieren, mal sehen was mir alles so auffällt.
kA warum ich das erst jetzt mache.
Naja, bin mit der heutigen Einheit sehr zufrieden.

Vielleicht schaffe ich es durch die Bandagen bei den GH-Übungen, dass sich mein li Handgelenk wieder fast vollständig regeneriert.
Mal schaun bei der nächsten Power Clean-Einheit.




greetz
-theANIMAL-

[a96s]

Lässt du uns das Video auch sehen? Würde mal gerne sehen wie bei dir das Stand-Reißen aussieht.

Übrigens kenne ich inzwischen einige GH'ler die Probleme mit den Handgelenken haben und während dem Training Bandagen benutzten. Nur beim WK keine.