Zitat Zitat von PhilippAlex
Zitat Zitat von maikels
Zitat Zitat von gept
9 sätze bizeps = zuviel
nicht wirklich...
Tendenziel schon.
ich mach 12 und es wirkt...
hab auch schon mit 16sätzen die arme trainert...hatt mir mal 3cm in 4Monaten gebracht(!!!)