Zum TP:

-Ich würde weniger Biceps und Triceps trainieren, das ist doch viel zu viel
-Kreuzheben als erstes am Rückentag machen
-nackendrücken ist ne kritische Übung, mögen die Schultergelenke nicht so
-Rückentag 12 Übungen find ich viel zu viel, mach lieber nen Satz KH mehr


Zum EP:

-viel zu wenig Obst+Gemüse
-viel zu wenig hcohwertiges Fett
-knapp 2000kcal find ich auch arg wenig