Erstmal vielen dank für eure posts! Okay beim ep stimmt auf jeden fall mit dem Gemüse und Obst, da muss ich mehr einbauen. Kcal sind deshalb so wenig weil ich noch ein bisschen abspecken möchte.

Zum tp: Bizeps 2 Übungen, das heißt ich mach lh curls und Scott curls... Die Hammer sind doch schon mehr für den Unterarm oder? Brust und Bizeps und Rücken und Tripels hab ich och nie zusammen trainiert, muss ich mal ausprobieren. Aber für Schultern ist frontdrücken doch eine der masseübungen, wenn ich die weglasse ist das dann nicht zu wenig für die vordere Schulter?

Vielen dank schonmal!