Also Kumpel ich bitte dich,mit so einen Kantinenessen ohne zusaetzliche Nahrung wirst du nicht viel reißen.
Ich nehme mein shake mit wo das Pulver drin ist,im gym Wasser rauf und dann ist schick.
Amonosaeuren sind ok,aber eher fuer Leute die entweder zusaetzlich shake trinken oder ein komplett idealen ernaehrungsplan haben.
Was heißt: ca.2gr.Protein pro kg koerpergewicht.
Gute kohlenhydratquellen
Gute fette wie omega 3 am besten in der richtigen zusammsetzung.
Ausreichend vitamine mineralatoffe u.balaststoffe.
Wenn du genug geld hast,dann kaufe dir ruhig aminos,aber du musst relativ viel nehmen um ein nutzen zuhaben.