trainingspläne erstellen lassen

[strong2012]

Liest du einen Satz pro Stunde oder wie?

Gleich im Anfängerthread "Grundlagen für Anfänger". Nach relativ kurzer Zeit wird der Anfänger dann auf den WKm Plan treffen. Tada und schon hat man einen guten Trainingsplan.

Damit kann er schon mal trainieren. Davor hat er ja schon die Grundlagen der Ernährung gelesen und kann somit schon einen Thread aufmachen in dem er mitteilt das er WKM macht und das er sich seine Ernöhrung so vorgestellt hat.
Das wird normalerweise am gleichen Tag beantwortet. Nach aller, allerspätestens 2 Tagen hat man alles was man braucht. Nach den ersten Stunden kann man sogar schon trainieren gehen.

Naja bin raus. Sag bescheid wenn du nächste Woche diesen Text hier fertig gelesen hast .

Zuckizk ernährungsplan:
1:1 proteinshake gross

2:1 proteinshake gross und eine banane

3ute mit reis und bcaa

4re workout:xxl coffein blaster 3000 und einen proteinshake

5ost worout:creatin 5000 und einen proteinshake gross

6:vorm schlafen gehen 1 kg magerquark und bcaa

und im moment trainiere ich einen 12er split

[Zuckizk]

Jetzt hatt er mich erwischt .

[Deadhappenz]

Naja für Anfänger vielleicht nicht so schlecht, aber der Plan hier ist doch nicht gut
https://www.loox.com/plaene/das-komp...uer-einsteiger
oder der
https://www.loox.com/plaene/mit-3er-...nd-muskelmasse

[Beni2013]

Hey Leute,

ich bin auf eine ganz krasse Seite gestoßen!

Schaut mal auf www.das10wochenprogramm.de

Der Erfolg ist echt der Wahnsinn!
Das Programm kostet derzeit 299€ für die gesamten 10 Wochen!
Es ist quasi ein persönlicher online Personal Trainer
Man bekommt da komplette Trainings-, Ernährungspläne, Übungs- und Erklärungsvideos!

Hab es erfolgreich absolviert und feier es

[RegnitS]

wow...
das ganze bekommst du hier umsonst, man muss nur danach suchen.
aber lieber 300€ bezahlen und sich alles vorkauen lassen.

[<Lu>]

Der macht Werbung dafür.

[RegnitS]

hab ich auch grad bemerkt

[Orothred]

Kann ein Mod so nen Mist bitte löschen? Am Ende fällt noch jemand drauf rein....