Ernährungsplan (überarbeitet)

[simme]

Sollte ich nicht irgendwas vor dem Training essen, bzw. wären langkettige KH angebrachter?

Nein, die letzte Mahlzeit vorm Training sollte 2-3 Stunden vorher beendet sein

Bei den Nudeln u. dem Reis meine ich 300g, bei gekochtem Zustand.

okay, sonst wäre der Plan auch echt heftig

Ich habe hier im Forum gelesen das Bcaas (Aminos), ich nehme sie weil ich gelesen habe das sie verhindern, dass mein Körper Bcaas aus meinem Muskelspeicher abbaut u. außerdem einen aufbauenden Effekt bewirken wenn ich sie nach dem Training einehme.

Bei deinen Daten sind BCAAs noch vollkommen überflüssig und bei dem EP mMn auch

Bitte poste dann noch den neuen Plan die Nährwerte, wenn du den Plan verbessert hast

[EISENVETERAN]

Bei deinen Daten sind BCAAs noch vollkommen überflüssig und bei dem EP mMn auch

Bitte poste dann noch den neuen Plan die Nährwerte, wenn du den Plan verbessert hast

Aber die bcaa sind noch besser als das Creatin