Heute wieder train

Rücken Biceps, eigtl noch hintere Schulter hab ich aber vergessen und nach Biceps war ich zu kaputt ^^ mit Sicherheit noch folgen von Sauna

Klimmzüge 4x 8,6,5,4 volle Streckung
Lh Rudern 10x40kg, 10x 50kg, 10x55kg, 10x 60kg, 9x 65kg
Lastzug zur Brust eng(langsam)
57kg mit 10,8,7,7 wdh
Ruderzug mit kh einzeln 28kg je 10,10,10 und 30kg x 9 wdh
Bicepscurl am Kabel 24,5kg x 12,12,11,10
Scott curls sehr langsam auf Konzentration sz plus 10kg x 10,9,9

Als booster hab ich heute scavitation xtend 20g plus 12g athletic Edge presurge unleashed , kleiner Pump war da aer sonst Fokus etc nix da