Zitat Zitat von Yakamari Beitrag anzeigen
250 reichen? Nadann dann kommt der Shake jetzt jeden Tag rein am besten ist abends wegen dem Casein oder?
und wie ist es mit den kcal? Eig ja n überschuss also ca 2200 aber hab angst nur fett aufzubaun :/
Klar 250 reichen,ich esse meist auch nur 250gr. und bin noch schwerer als du.
ja casein bietet sich zur Langzeitversorgung an
Thema ueberschuss wie @dwfan sagt.