Wo findest du dich wieder.......

[Tiger91]

Kommt aber auch auf die Bauchmuskel-Genetik an.

Bei nicht vielen verlaufen die Sehnenstränge so das ein 8-pack rauskommt.


Ab und zu ergibt es auch nur ein 4-pack.

Hab schon mal ein 5-pack gesehen.

Stimmt, Arnie hat ja nur nen 4 Pack.

Bei mir kommen alle 8 raus, wenn ich richtig definiere Zwar leicht versetzt aber das sieht man kaum. nur aufm Foto bei genauem Betrachten.

[*Cyberpete*]

Bin wohl atm auch bei ca. 15% nach dem Bild zu urteilen und wenn ich in den Spiegel schau. 97Kg bei 1,91m.

[Nici1993]

15% Tendenz sinkend!

Bis Juli will ich die 10-12% haben.. (mit gleich viel Gewicht..)

[lenzus]

14-15,

warum frauen nur soviel fett haben dürfen xD

[Manowar82]

wenn ich in den Spiegel guck, denk ich 10-12%. hatte mal gemäss Calipper Messung im Gym 2-3% da war ich aber junge 21 Jahre alt und hab ca. 18h trainiert in der Woche.....schon krass, wenn ich zurückdenke!

[Tiger91]

wenn ich in den Spiegel guck, denk ich 10-12%. hatte mal gemäss Calipper Messung im Gym 2-3% da war ich aber junge 21 Jahre alt und hab ca. 18h trainiert in der Woche.....schon krass, wenn ich zurückdenke!

Gibts davon Bilder?

[a96s]

wenn ich in den Spiegel guck, denk ich 10-12%. hatte mal gemäss Calipper Messung im Gym 2-3% da war ich aber junge 21 Jahre alt und hab ca. 18h trainiert in der Woche.....schon krass, wenn ich zurückdenke!

Glaube ich nicht. Da haben sie sich vermessen

[Schlappmaul]

Ich bin bei 10-12%....... Ist allerdings mit 70 kg (Unter-)Gewicht (jedenfalls im Bodybuilding-Sinn) auch nicht gerade schwierig zu erreichen!

[beginer]

der hier hat so 5 - 7 mehr als 8 aber auf keinen fall
http://www.youtube.com/watch?v=ubCwvwsLiVQ

[beginer]

PS hier noch n paar ernährungstipps. wie man das auch erreichen tut
http://www.youtube.com/watch?v=nc8-m09vni4