ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[Tiger91]

na lief doch gar nicht schlecht

Hab mich schon gewundert warum du heute so lang brauchst

[MadNero]

Entschuldige die vielleicht dumme Frage, aber du schreibst so oft: "Das war Zach" oder ganz ähnlich. Heißt das jetzt, dass es eher leicht oder doch extrem schwer ging? Wahnsinn, was du für ein Pensum fährst, aber deine Kraftleistungen sprechen für sich

[-theANIMAL-]

Gibt keine dummen Fragen!


Tiger kennt meine Ausdrucksweiße schon einwenig.


ZACH bedeutet bei uns in Kärnten (Österreich) das es NICHT leicht war, aber trotzdem durchführbar.

Der Ausdruck kommt vom zähflüssigen also wenn etwas nicht so richtig "fließt" wie es "fließen" soll.


Hoffe es gut genug erklärt zu haben.

[-theANIMAL-]

na lief doch gar nicht schlecht

Hab mich schon gewundert warum du heute so lang brauchst

Joah, zwar keine PRs aber trotzdem nicht schlecht.

[-theANIMAL-]

Training von Dienstag den 26.03.2013:



Foam Roller+Warm Up



Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
20kg 5reps <- Combo
30kg 5reps
40kg 3rep
45kg 1rep
50kg 1rep
55kg 1rep
45kg 3x5reps
Wieder mit dem li Handgelenk rumgetan.
Naja, dafür heute breiterer Stand und weniger mit den Fersen hoch.



Dehnen.



TRIPLE SUPERSET :

Parallel Pull Ups + Gironda Dips:
5 + 5reps
+5kg 9-8-8reps
Da war er wieder, der böse Pump.




Dehnen.



So, da ich den heutigen Finisher auf Freitag verlegen will/wolllte, weil ich mich erhoffe das dann das Wetter besser wird, dachte ich mir einfach ein alternativ Programm aus, fürs Indoor.


Jump Rope Intervall:

Zuerst 1min lockeres "einspringen".

Dann zu jeder vollen Minute 50 Knee High's.

Nach der 10Runde musste ich abbrechen, meine Fußsohlen taten so weh, aber ich war eh schon gut "durch", also lies ich es sein.



Danach.



Dehnen.



Ende.



Fazit : Habe mir ne 1,1m x 1m große Schaltafel besorgt, weil ich zu spät draufkamm das Fallschutzmatten NICHT gerade perfekt sind als Untergrund. (Kraftübertragung)

Plus der breitere Stand, und die OHSQ fühlten sich ganz anders an, werde das gleich mal anhand der Videos analysieren.




greetz
-theANIMAL-

[a96s]

Naja, dafür heute breiterer Stand und weniger mit den Fersen hoch. [/I]

wird besser und besser, ne?

[-theANIMAL-]

Training von Mittwoch den 27.03.2013:


SQUAT-Day fucking my mind...



Foam Roller+Warm Up
(und ZACK! beim Seilspringen das Seil gerissen, SUUUPER, es ist aus Plastik wie kann sowas reißen?!? )




SQUAT :
20kg 2x10reps
60kg 2x5reps
85kg 5reps
105kg 5reps
125kg 5reps
135kg 3reps
140kg 1rep
145kg 4reps
COME ON!!!
145kg 2reps
COME ON, wenigstens der schwere Satz muss sitzen!!
155kg FAIL
HELL NO!!! Das kann nicht sein!!! COME ON... abräumen und neuer Versuch, ZEIG "IHM" wer hier der Boss ist!!!
155kg 1rep!
Geht doch!
kurze Pause
112,5kg 17reps
Bei den Göttern, was heute los...
Ab der ersten Wh. von den 145 schon eingebrochen... fuck.



Dehnen.


Dumbbell Row:
12,5kg 12reps
22,5kg 8reps
32,5kg 5reps
42,5kg 3reps
47,5kg 1rep
55kg 6reps + 62,5kg 4/3+1reps
kurze Pause
25kg 15reps
So schlecht wie es bei den Beugen lief, so gut lief es hier.



Dehnen.



Ring Dips:
KG 5reps
+17,5kg 3reps
+37,5kg 7reps
+45kg 4reps
kurze Pause
+5kg 17reps
Auch hier gings gut ab, der PUMP!!! nach den 17reps!!!!
Konnte mein Kinn auf meine Brust ablegen...



Dehnen.



Fazit : Naja, jetzt war es halt mal soweit, der Mind-Fuck den ich jedesmal vor dem Beuge Training habe, kommt davon das ich "Angst" habe zu versagen.
Und so war es heute auch.
UND??? Nix, draufgeschi.ssen, dann war ich heute halt nicht so gut, kommt beim Heben ja auch ab und an mal vor.
Nächstes mal geb ich wieder alles, und wenn es auch dann wieder so schlecht wird, draufgeschi.ssen, ich werde immer weiterkämpfen!
2-faches Körpergewicht auf dem Nacken, DAS ist das Ziel.





greetz
-theANIMAL-

[Sir Seco]

Poste mal wieder Bilder in Grundposen, sonst mache ich den Log hier zu!

[-theANIMAL-]

Poste mal wieder Bilder in Grundposen, sonst mache ich den Log hier zu!

Bedank dich bei Kleberson.

[*Cyberpete*]

Wieder mal gute Squats.

Finds immer krass, wie du nach einer Fail Rep mit dem gleichen Gewicht danach immer noch eine ordentlich hinbekommst. Bei mir würde das glaub nich so gut gehen... schaltest du da in den Beastmode?