als anfänger bzw. fortgeschrittener kein 3 er split ?????? wieso?

[3Mic]

Nach 6 Monaten kann niemand wirklich intensiv trainieren

und wenn er jetzt einfach solang sätze dranhängt bis der muskel so geplättet ist dass er 1 woche braucht?

[Tiger91]

und wenn er jetzt einfach solang sätze dranhängt bis der muskel so geplättet ist dass er 1 woche braucht?

Das wäre absoluter Schwachsinn.

Es geht (im Gegensatz zur Meinung vieler) nicht darum den Muskel zu zerstören. Er will nur gereizt und etwas überlastet werden. Was nicht heißen soll bis zum Muskelversagen trainieren.

Mehr hilft nicht immer mehr.