Training vom 28.03.2013 :

Frontkniebeugen

15x20kg
8x35kg
8x45kg
9x45kg
8x45kg

Bankdrücken

15x20kg
10x40kg
5x50kg
9x65kg
9x65kg
7x65kg

LH Rudern

10x20kg
8x40kg
8x60kg
8x60kg
7x60kg

Waden
Rotatoren