Newcomer Trainings-Log

[-theANIMAL-]

Ausgestorben??

[Steel-Man]

Nix da !!! Ausgestorben noch voll bei der Sache.

War leider eine Woche außer Gefecht. Schöne Nackenzerrung vom WOD Chelsea.

Ich berichte mal.

Am 18.03 letztes Anfängertrain gehabt. Techniktraining in Free, Front- u. Backsquats sowie Snatches.

Dann kam das WOD Chelsea.

5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

nach 10 min AMRAP waren es dann 8 Durchgänge + einer Nackenzerrung bei den Pulls. somit war die Woche dann leider gelaufen.

Am Mittwoch den 27.03 war dann endlich mal mein erstes richtiges Training.

Aufwärmen a´3 Runden.

15 Box Jumps
30 Double unders
30 Sit ups
30 Ausfallschritte

anschließend Technikübunng Backsquats a 2´Runden 20 x 40 kg (zumindest für mich) wusste gar nicht das man mit dem ***** so tief gehen kann

dann ging es ab in das Team WOD (zu dritt)

3000 m row / 3000 kg kilo thrusters unsere Zeit lag bei 8:14 min... Haaaaammer...

Danach noch 2 Runden Tabata alles schönes rund um den Bauch.

Geiles Training, ich bleib am Ball. Montag geht es weiter und ich hoffe der Muskelkater hält sich jetzt langsam etwas in Grenzen. Ich berichte weiter...

Gruß