2er Split

[Sived]

Was sagt ihr dazu



Tag 1:
3 x 4-6 Kreuzheben
3 x 10 Klimmzüge
3 x 12-15 LH-Rudern
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
3 x 10-12 LH-Curls

Tag 2:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 10-12 Wadendrücken
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
3 x 8-10 Trizepsdrücken


Ich weiß ja nicht, bei Tag 1 finde ich es bissl zu wenig und bei Tag 2 bissl zu viel

[PhilippAlex]

Mach Waden am ersten Tag. Zumal fehlt dort der beinbizeps. Rest passt

[Sived]

Dann so?

Tag 1:
3 x 4-6 Kreuzheben
3 x 10 Klimmzüge
3 x 12-15 LH-Rudern
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
3 x 8-12 Beincurls
3 x 10-12 Wadendrücken
3 x 10-12 LH-Curls

Tag 2:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
3 x 8-10 Trizepsdrücken

[PhilippAlex]

Jup, sieht ganz gut aus. Mir wären es nut zuviel Sätze. 2 Sätze je Übung reichen eigentlich auch

[Sived]

Tag 1:
3 x 4-6 Kreuzheben
2 x 10 Klimmzüge
2 x 12-15 LH-Rudern
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
3 x 8-12 Beincurls
3 x 10-12 Wadendrücken
3 x 10-12 LH-Curls

Tag 2:
3 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
3 x 8-10 Trizepsdrücken


So ist auch gut, oder?

[PhilippAlex]

Jup, gefällt mir. Schau mal wie du damit zurecht kommst. Dann ggf anpassen

[Sived]

Jup, gefällt mir. Schau mal wie du damit zurecht kommst. Dann ggf anpassen

Ich muss sagen, am nächsten Tag nach dem Training bin ich richtig K.o.(..gut mache auch zur Zeit AD). Ich werde also zwei Tage, anstatt einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten machen. Worauf sollte ich noch achten?

[cyrusrp07]

Mach Waden am ersten Tag. Zumal fehlt dort der beinbizeps.

[Sived]

Mach Waden am ersten Tag. Zumal fehlt dort der beinbizeps.

? !

[Zuckizk]

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