Hier kommt: a96s-Log

[Tiger91]

Ja, ich schäme mich auch, deshalb poste ich hier auch keine Daten mehr

Das solltest du auch, mein Kleiner

[PhilippAlex]

Wann gehts wieder los? Schon Pläne?

Nein. Nicht in absehbarer Zeit. Erstmal will ich noch das eine oder andere kg drauf packen und außerdem bin ich mit der jetzigen Form recht zufrieden.

[Ginzibezwinger]

Oida Mo, 210 Kg auf 24 Wiederholungen? Das nenne ich mal eine ziemlich beeindruckende Leistung. Was wiegst Du denn, lieber Philipp?

[PhilippAlex]

Im Moment hänge ich bei 107 Kg.
Btw... Das ist gar nicht mein Log ...

[Schabernack]

Im Moment hänge ich bei 107 Kg.
Btw... Das ist gar nicht mein Log ...

Höchste Zeit eins zu erstellen

*edit*

Hab mal so noch ein bisschen im Log geschmökert. Hast einen Leser mehr!

[a96s]

Training vom 03.04.13

Hallo meine Freunde,
heute ein "leichteres" Training wegen dem kommenden Wettkampf. Ich hatte aber heute auch wenig Power. War seit 8 Uhr in Mannheim unterwegs bis zum Training.

Aufwärmen

GH Training

Reißen
6*20kg
6*25kg
6*30kg
6*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg
1*62,5kg

Technik ging ganz gut. Aber die Power hat gefehlt, wie erwähnt.
Beim Reißen wird die Technik mit steigendem Gewicht schlechter.

Stoßen
3*40kg komisch
3*45kg Was ist denn los?!
3*50kg
3*60kg AHA. Dumme Fehler gemacht. Erster Zug viel zu schnell, und beim Ausstoßen zu weit nach vorne
3*65kg
1*70kg
1*75kg
1*80kg

Am Ende wäre auch locker mehr gegangen, nach der Technikkontrolle.

klassische Kniebeugen
4*60kg
4*80kg
2*100kg
1*110kg
1*120kg
1*130kg

BB Training

Bankdrücken
15*neutral
15*40kg
10*60kg
4*80kg
1*85kg WK konform
1*85kg WK konform
1*85kg WK konform
2*80kg

LH Rudern UG
15*40kg
1*?*60kg
2*?*62,5kg
10*40kg

Wiederholungen lagen zwischen 10-15. Der große Schock: Bei den Wiederholungen beim Rudern zähle ich nicht wirklich mit. Ich achte stark auf das Muskelgefühl und wenn es zu leicht ist, erhöhe ich.

Fertig.

Hauts nei

[a96s]

Frage an die GH'ler:
Ich nehme bald Ausstoßen aus dem Nacken mit in mein Training auf. Warum eigentlich nicht normales Ausstoßen? Also aus der Position wie nach dem Umsetzen? Generell wird bei uns viel aus dem Nacken drücken/ stoßen geübt, dabei sollte das doch vermieden werden?

[jürgen95]

Also ich könnt mir vorstellen, dass du durchs ausstoßen aus dem nacken ein besseres gefühl dafür hast, wo die hantel sich befindet bzw damit du obenrum stabiler wirst. Würd aber auf jeden fall öfter auf das normale ausstoßen zurückgreifen. Ich wüsst nix davon das es schädlich wär das nackendrücken etc. man muss halt nicht "vollkommen unbeweglich" sein dann klappt das super

Macht ihr eigentlich auch schwungdrücken und durchheben?

[a96s]

Also ich könnt mir vorstellen, dass du durchs ausstoßen aus dem nacken ein besseres gefühl dafür hast, wo die hantel sich befindet bzw damit du obenrum stabiler wirst. Würd aber auf jeden fall öfter auf das normale ausstoßen zurückgreifen. Ich wüsst nix davon das es schädlich wär das nackendrücken etc. man muss halt nicht "vollkommen unbeweglich" sein dann klappt das super

Macht ihr eigentlich auch schwungdrücken und durchheben?

Nein keins von beiden. Ich werde einfach mal auf meinen Trainer hören, soweit habe ich da ja Vertrauen. Ich bin aber auch der Meinung, dass ich Ausstoßen ein bisschen gesondert üben sollte.

[jürgen95]

Ja grad am anfang hat man ja noch ein bisschen weniger gefühl dafür wo die hantel nach dem ausstoßen ist, da sie ja eig fliegt. Und nach dem ausstoß ist die hantel ja auch hinterm kopf von daher ist da schon ein zusammenhang zum nackenstoßen.
Ich persönlich hab nie nackengestoßen, aber ich mir liegt das ausstoßen auch, ganz selten bis nie, dass ich was "verstoße"

Mal aus interesse, was magst du mehr, R oder ST? ^^


Achja, und die 2 Übungen die ich oben nannte, werden sicher bald dazu kommen denk ich mal, sind sehr gut!