Zitat Zitat von maikels
Zitat Zitat von PhilippAlex
Zitat Zitat von maikels
Zitat Zitat von gept
9 sätze bizeps = zuviel
nicht wirklich...
Tendenziel schon.
ich mach 12 und es wirkt...
hab auch schon mit 16sätzen die arme trainert...hatt mir mal 3cm in 4Monaten gebracht(!!!)
Man kann es auch übertreiben. Wahrscheinlich hättest du die gleichen Erfolge erzielt, wenn du nur 6 Sätze gemacht hättest. Was im Grunde ja auch schon recht viel ist, für diesen kleinen Muskel, der auch ohnehin schon bei anderen Übungen indirekt was abbekommt.