Training Mittwoch 03.04.2013

Frontkniebeuge

15x20kg
10x30kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
12x40kg

Bankdrücken

15x20kg
8x40kg
5x50kg
2x55kg
10x65kg
10x65kg
11x65kg

Das nenn ich mal ne Steigerung!! Nächstes mal Leistung bestätigen und dann direkt auf 70kg springen!

Rudern

10x20kg
10x40kg
9x60kg
9x60kg
9x60kg

Auch gesteigert, so kanns weitergehen!



Waden
Rotatoren