gut, dann werde ich ihn so beibehalten,
hätte eh nur ungern was geändert da ich gute fortschritte damit mache^^
nur eine frage hätte ich noch, ich bin schon länger am überlegen wo und wie ich kreuzheben in den plan am besten einbauen könnte da diese übung für kraft und masse ja eine der besten ist aber eben auch soviele muskeln beansprucht dass die regeneration leicht beeinträchtigt werden kann im bezug auf andere TEs. Kann mir jemand behilflich sein und einen vorschlag machen?
wäre nett