ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[a96s]

Ich weiß nicht genau, was ich sagen soll. Das ist bei dieser "Technik" bestimmt eine enorme Belastung für die Schultern und bei einem Fehlversuch mit plötzlichem Kraftverlust kann man sich da übel verletzen.

Wozu willst du das denn machen? Mit korrekter Technik würds Sinn machen, aber so kannst du auch einfach Military Press machen.

[-theANIMAL-]

Also redest du vom Ausstoßen (hallooo red mal genau was du meinst).

Hab bis jetzt immer so ausgestoßen, wie könnte man es besser machen?

Hantel runter weiter lassen?
Ellenbogen nach unten nehmen?


Red mal tacheles!


Ich les es dann morgen, gut Nacht.

[a96s]

Ja genau. Das "Ausstoßen". Du machst halt nunmal kein Ausstoßen, sondern du gruckst das Gewicht irgendwie hoch mit einer Mischung aus Drücken und Schwung nehmen. Ich kann dir jetzt auch sicher nicht die Ausstoß Technik erklären. mMn sollte man sowas nur unter fachkundiger Anleitung lernen und sonst einfach die Finger davon lassen. Vorallem bringt es dir doch nichts außer ein höheres Risiko dich zu verletzten.

Mach doch einfach reine Military Press oder Push Press. Aber das ist keins vom beidem und sicher kein Ausstoßen.

Wollts nur sagen, ich habe letztens jemanden gesehen, der den Ausstoß verkac.kt hat und nachdrücken wollte (so wie du im Video). Dann hat die Kraft gefehlt und er hat sich an der Schulter verletzt. Der kann jetzt monatelang nichts mehr drücken.

Denk nur mal drüber nach ob es sich lohnt. Und Ausstoßen lernt man nicht durch Videos und Beschreibungen.

[-theANIMAL-]

@a96s

Du schuldest mir 2h Schlaf.




Werd deine Kritik im Hinterkopf behalten, dankeschön.

[Ray Vecchio]

Die schlechte Technik ist kein Problem, da es sich ja um "Pseudo" GH handelt.

[-theANIMAL-]

Die schlechte Technik ist kein Problem, da es sich ja um "Pseudo" GH handelt.

Ich sag mal so, kein Meister ist vom Himmel (Valhall) gefallen.
Ich kenne meinen Körper gut genug.
Mir machen diese Combos einfach zu sehr Spaß.

Warum ich stattessen keine Military Press mache?
Weil ich die im anderen Training schon mache und weil dort bei 75kg Schluss ist (zurzeit).

Warum mit Ausfallschritt, weil ich mich da stärker fühle als ohne.

Finde für das, dass ich das erste mal so ausgestoßen habe bin ich zufrieden damit, war halt max und das auch noch nach einem Fail.

Aber jetzt lassen wir das Thema wieder.

[-theANIMAL-]

So, Termin bei nen Knochenspezi gemacht.

Auf anraten von der Frau meines Arbeitskollegen wo ich letzten Samstag zu Besuch war.

Kamen irgendwie auf das Thema Handgelenk und ich meinte "joah mein linkes ist schon über 2jahre kaputt usw." dann sagte sie mir, so wie es sich bei mir anhört ist sicher eines der Mittelhandknochen oder so ausgerenkt das hatte sie selber schon 2-3mal und der Arzt dort hat das ganz schnell wieder gemacht.


Also, warum nicht ausprobieren.

Mit eingerenkten Handgelenk lassen sich alle Überkopfsachen dann hoffendlich wieder richtig ausführen.
(Dann ist der Jerk auch explosiver. )

Bin schon neugierig, sie meinte der gibt einen so die Hand, dann schüttelt er sie wie beim Handschütteln üblich und dann kommt ne schnelle bewegung und die Knochen sind wieder da wo sie sein sollten.


Auf mein "ja aber sonst tut mir das Handgelenk im Alltag überhaupt nicht weh" sagte sie, "ja war bei mir auch immer so".


We will see...

[Zuckizk]

Bin schon neugierig, sie meinte der gibt einen so die Hand, dann schüttelt er sie wie beim Handschütteln üblich und dann kommt ne schnelle bewegung und die Knochen sind wieder da wo sie sein sollten.

Berichte dann mal, hab ähnliche Probleme.

[-theANIMAL-]

Berichte dann mal, hab ähnliche Probleme.

10 Handgelenkszeichen...

[-theANIMAL-]

Training von Dienstag den 09.04.2013:


"WHEN I'M IN THERE, I'M NOT THERE TO SURVIVE. I'M THERE TO HUNT!"



Foam Roller+Warm Up



DEADLIFT :
20kg 8reps stiffLegDL
20kg 8reps romDL
Ab hier Kreuzgriff und jede Wh. wechseln, immer mit UG/OG anfangen
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 6+1reps
200kg 2+1reps
kurze Pause
160kg 17reps
Läuft doch!
Zwar bei den 190kg bissi schwindel bekommen, aber man sollte halt mehr atmen zwischen den Wh.



Dehnen.



Bench Press:
20kg 2x15reps
40kg 10reps
60kg 5reps
80kg 5reps
92,5kg 3reps
102,5kg 1reps
107,5kg 5reps + 115kg 2rep
kurze Pause
77,5kg 15reps
Aaaach... immer das Kreuz mit der Spannung.
Einmal passt die Brücke, anderes mal werde ich wieder zu weich...
Hmpf, die schwachen 5reps im ersten Satz schiebe ich mal auf die gestrigen Reverse Bench Press.



Dehnen.




Pull Ups:
KG 5reps
12,5kg 3reps
+22,5kg 8reps + +32,5kg 2reps
kurze Pause
KG 13reps
Hier gings wieder gut obwohl ich vom Gefühl her dachte das der Saft jetzt weg wäre.




Dehnen.




Fazit: Bis auf das Drücken war es auch keine schlechte Leistung und ich SOLLTE zufrieden sein.
ABER ich bin bei meinem Körper in letzter Zeit misstrauisch, gerade wenn es zwei Einheiten nacheinander so gut läuft.
Befürchte der hat wieder irgendwie einen Weg gefunden um schwerer zu werden.

Naja, Freitag sehe ich es ja dann...


greetz
-theANIMAL-