Training von heute:
Aufwärmen mit Springseil 5min
Kniebeugen:
15x 10kg
5x 30kg
3x 40kg
8x 47,5kg (x3)

Bankdrücken:
15x 10kg
5x 20kg
4x 30kg
8x 38,5kg (x3)
trotz Steigerung bessere Technik als beim letzten Mal. Nächste mal gleich die 40

vorgebeugtes Rudern
15x 10
6x 20
4x 30
10x 40 (x3)
Technik war so lala... Nächste mal nochmal

Rotatoren
8x 10 (x2)