@kleberson

find ich gut, deine meinung bezüglich der proteinmenge! versuch immer so auf mind. 150gr zu kommen, danach schau ich obs noch mehr wird oder nicht

hätte mal ne frage an dich .. verzichte weitestgehend auf fleisch (esse es ca. 1-2x die Woche, eher 1x). da sind quark, eier, käse für dich die hauptliferanten von eiweiss. was gibts denn da noch so für bessere alternativen ausser quark?