M@d_M@x'S Log

[M@D_M@x]

05.04.2013

Hangreißen (Jede 1. Whd im Satz vom Boden weg, alle andere vom Hang, direkt unterhalb der Knie)

40*5
45*5*2
55*4*2
60*3*2
65*2*2

Standumsetzen

50*5*2
60*4*2
65*3*2
70*2*2

Kniebeuge

90*5*2
120*4*2
130*3*2
140*2*2

[M@D_M@x]

08.04.2013

Reißen

40*5
50*5*2
60*4*2
65*3*2
70*2*2

Ziehen eng

90*5*2
100*4*2
110*3*3

Kniebeuge

90*5*2
120*4*2
130*3*2
140*2*2

Schwungdrücken

60*5*2
65*4*2
70*3*3

Negativsitups

5*10*3

Rückenstrecken

5*10*3

[M@D_M@x]

10.04.2013

Umsetzen & Stoßen

40*5*2
60*3+2
60*2+3
75*2+2*2
85*2+1
85*1+2
90*1+1*3

Ziehen eng

60*5*2
75*4*2
85*3*3

Kniebeuge vorne

90*5*2
105*4*2
115*3*3

Beinheben hängend

15*2

Rückenstrecken

5*12*2

[-theANIMAL-]

Was heißt das 3+2 oder 1+2 beim Umsetzten & Stoßen?

[Zuckizk]

Ich schätz mal 3x Umsetzen + 2x Stoßen.

[-theANIMAL-]

Ich schätz mal 3x Umsetzen + 2x Stoßen.

Aso, okay.

Und das macht man weil?

[M@D_M@x]

Aso, okay.

Und das macht man weil?

Naja, das is eben ein Methode zu trainieren, da Umsetzen und Stoßen ja aus 2 Teilen besteht (Also z.B. 3+2 = 3 mal Umsetzen, nachm 3 Mal gleich anschließend 2 mal Stoßen ohne dass ma de Hantel dazwischen ablegt = 5 Whd. Manche machen immer einaml Umsetzen + einmal Stoßen und das halt öfter hintereinander und halb so viele whd. wie beim Reißen, da Reißen ja quasi nur aus einem Teil besteht. Manche trainieren Umsetzen und Stoßen getrennt und wir trainieren eben so also Sätze und Whd. bei Reißen und Stoßen gleich aber wir zählen eben Umsetzen als eine Whd und Stoßen als 1 Whd. Daher 1 mal Umsetzen+Stoßen = 2 Whd.

Also

5 Whd. beim Reißen = 5 mal eißen
5 Whd beim Umsetzen & Stoßen = 3 mal Umsetzen + 2 mal Stoßen oder 2 mal Umsetzen + 3 Mal Stoßen


Ich hoffe, ich hab mich halbwegs verständlich ausgedrückt XD

[-theANIMAL-]

Alles klar.

[M@D_M@x]

Ich werd jez mal probieren zwischen den GH TE's, also Di, Do und evtl am WE jeweils eine TE mit Körpergewichtsübungen einzubauen. Inspiriert von denen Typen --> http://www.youtube.com/user/Official...?feature=watch

Es is einfach zu geil

[-theANIMAL-]

Ich werd jez mal probieren zwischen den GH TE's, also Di, Do und evtl am WE jeweils eine TE mit Körpergewichtsübungen einzubauen. Inspiriert von denen Typen --> http://www.youtube.com/user/Official...?feature=watch

Es is einfach zu geil

Nur das die meisten die das können keine Beine haben.