Absolvierte CrossFit Benchmarks & Disziplinen! (Schwanzvergleich! :D)

**-theANIMAL-** · 12.04.2013, 12:25

Zitat von Monsch92

Servus,
Danke für deine Begründung.
Aber bei den Wod, zb. Angie mit 100 klimmzügen, hältst Du doch nicht oben eine Sekunde oder etwa doch?

Ne, und solche WOD mache ich auch nicht mehr, da ich täglich trainiere und bei solchen Benchmarks die Griffflächen ziemlich mitgenommen werden ist das für mich eher kontraproduktiv.

Brauche meine Griffflächen täglich.

Aber wenn Pull Ups in einer WoD sind dann mache ich sie "zügig" aber nicht mit schwung.
Wenn ich Pull Ups im BB Training drin hab oder sonst auch mache ich sie mit oben halten und unten aushängen.

Kommt halt immer auf die Zielsetztung drauf an.

**Monsch92** · 12.04.2013, 18:23

Zitat von -theANIMAL-

Aber wenn Pull Ups in einer WoD sind dann mache ich sie "zügig" aber nicht mit schwung.
Wenn ich Pull Ups im BB Training drin hab oder sonst auch mache ich sie mit oben halten und unten aushängen.

Kommt halt immer auf die Zielsetztung drauf an.

So handhabe ich dies auch!

**Mark83** · 13.04.2013, 23:29

kein Bock auf Hanteln gehabt, gerade Angie gemacht: 28:58min.
Technisch allerdings sehr sauber, im Crossfit-Style wäre es sicher deutlich schneller gegangen.

Die Klimmzüge haben ewig gedauert, mit über 100kg ist man für diese Workouts glaub nicht geeignet

Mal nochn Benchmark:
500m rudern: 1:24,6
1000m rudern: 3:10

**Monsch92** · 14.04.2013, 22:00

Ach nur Mut, Hauptsache es macht Spaß und bringt dich weiter! Aber wie ich gelesen habe, hast du dich um ca. 9 min. verbessert

Weiter so!

**Mark83** · 14.04.2013, 23:37

Hä? Hab Angie vorher noch nie gemacht

**Monsch92** · 15.04.2013, 08:14

Haha, verdammt hatte dich verwechselt! Entschuldigung!

**Flip ©** · 24.04.2013, 00:12

Fran: 12:30
40er thrusters sind für meine Schultern noch Mord

Hoffe die Kraft kommt schnell wieder und ich baller da bald ne <5 min raus =)

**-theANIMAL-** · 24.04.2013, 08:07

Zitat von Flip ©

Fran: 12:30
40er thrusters sind für meine Schultern noch Mord

Hoffe die Kraft kommt schnell wieder und ich baller da bald ne <5 min raus =)

(Klimmis mit kipps? )

**Flip ©** · 25.04.2013, 21:27

Zitat von -theANIMAL-

(Klimmis mit kipps? )

Yes, Sir!

Angie: 25:01

da ist noch Luft nach oben, hab anfangs die Klimmzüge fast wie Überzüge gemacht

ging mehr auf die Brust als aufn Latz xD
Breiter(er) Griff bei den Letzten 20 war eindeutig besser.
So waren die Titties schon angeschlagen für die Pushups ^^
situps und squats waren in Ordnung.