Training von Hangover-Sonntag den 14.04.2013:






Foam Roller+Warm Up



Pseudo Power Clean+Front Squat+Jerk :
Warm Up
40kg 2x1rep -> ui... das wird heut aber nix werden mit mehr Gewicht -> Handgelenk!
60kg 2x1rep
60kg 3x 1+1+2reps
Naja, mit dem Handgelenk und der Spritzigkeit von heute lies ich es lieber beim Techniktraining bleiben.
Durch die Tips vom User Mad Max (siehe weiter oben) hab ich gemerkt das meine Trainingsfläche zu klein ist.
2 Matten noch hinzugefügt und ich konnte tiefer in den Ausfallschritt springen.
Jetzt muss ich nur noch viel üben.
Liebe es seine ganze Kraft, Spritzigkeit und Aggression in eine Bewegung zu legen.
Finde es auch gut wie sehr das Ausstoßen in die Schenkel geht.
Nur mit dem "abfangen" der Hantel hab ich noch Probleme.




Unterarme dehnen.



[B]TRIPLE SUPERSET :

Pull Ups UG+big Chain+Reverse Bench Press 85kg:
je 9-8-8reps mit 30sec. Pause dazwischen
Müüüüde... musste mich sehr konzentrieren aber kein MV in Sicht.



Dehnen.



Danach.



Outdoor-Training:

Prowler Shuttle Sprint : +80kg

7 Trips in unter 14min
Schaffte leider eine Trip weniger als das letzte mal, dafür gabs heute Sonnenschein beim schieben und Outdoor Training im T-Shirt.



Danach.



Dehnen.



Ende.


Fazit : Wenn ich heute nicht so müde und träge gewesen wäre, wär ich nie draufgekommen mein Satzschema bei der ersten Übung zu ändern, also hat das auch was gutes.
Nach dem Training saß ich noch vorgebeugt auf der Trainingsbank als mir die Augen zuvielen und ich kurz einnickte.
Naja, Hangover halt... jetzt futtern und bis zur Hausarbeitszeit wahrscheinlich schlafen.


greetz
-theANIMAL-