Hier kommt: a96s-Log

[PhilippAlex]

Die Makros sehen jedenfalls sehr gut aus für dich

[a96s]

Okay. Ich dachte das wären zu viele Carbs. Hatte die letzten paar Tage ca 50-80g weniger. Fett und Eiweiß war gleich viel. Vom "normalen" Essen ist das Fett bisschen zu wenig, deswegen hau ich noch ein paar Nüsse rein.

[PhilippAlex]

Die kcal sind schon viel für dein Gewicht, aber du willst ja was draufmachen.

Schau wie sich dein Gewicht verändert und passe dann ggf an.

[a96s]

Ach wird schon passen. Wenn nicht wirds halt angepasst. Danke dir
Achja, jeden Sonntag wiegen oder jeden zweiten Sonntag?

[PhilippAlex]

Also ich wiege jeden Tag. Aber wie es dir beliebt

[a96s]

Ich denke nicht, dass es unbedingt jeden Tag sein muss. Das Körpergewicht schwankt ja sowieso immer leicht.
1. Etappe sind 75kg: Sollte in ca 2-3 Monaten drin sein. Hab ja ein hohes Kcal Plus drin.

[PhilippAlex]

Eben wegen den Schwankungen wiege ich täglich. Wenn du nach 2 Wochen 0,5 kg mehr wiegst, wer sagt dir, dass es eben nicht bloß eine Schwankung ist? Bei täglichen wiegen hast du eine klare Entwicklung über die zeit

[a96s]

Eben wegen den Schwankungen wiege ich täglich. Wenn du nach 2 Wochen 0,5 kg mehr wiegst, wer sagt dir, dass es eben nicht bloß eine Schwankung ist? Bei täglichen wiegen hast du eine klare Entwicklung über die zeit

Stimmt auch wieder

Training vom 14.04.13

GH-Training

Aufwärmen

Reißen
6*20kg
6*25kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
2*60kg
2*65kg

Technik hat sich schon wieder ein bisschen verändert. Die Hantel ist jetzt viel stärker am Oberschenkel. Das Problem ist, dass ich mit "hohem" Gewicht fast schon Standreißen mache. Ich gehe zwar schon noch die in die Hocke aber nur leicht und nicht so wie es eigentlich sein sollte. Deswegen sind die meisten Wiederholungen im Bereich zwischen 40-55kg, da ich in diesem Bereich gut in die Hocke gehe.

Stoßen
3*40kg
3*60kg
3*70kg
2*80kg
1*85kg

FKB
Alles ATG. Deswegen geht die Leistung auch ein bisschen runter. Anfang waren die ganz Schweren noch nicht ATG, jetzt sind sie es.
4*60kg
4*80kg
4*90kg
4*100kg
3*105kg
8*60kg

Kreuzheben
8*60kg
8*80kg
4*100kg
4*120kg
2*130kg
1*140kg
2*130kg
4*120kg
4*100kg

Alles in Allem war es ein durchwachsenes Training. Auf ein sehr Gutes folgt immer ein schlechteres. Aber ich bin soweit zufrieden. Erster Wettkampf im Gewichtheben findet am 11.05 in Ladenburg statt. Bezirksmeisterschaft im Mehrkampf.

Hauts nei

[vinylshaker]

Stimmt auch wieder

[...] Alles in Allem war es ein durchwachsenes Training. Auf ein sehr Gutes folgt immer ein schlechteres. Aber ich bin soweit zufrieden. Erster Wettkampf im Gewichtheben findet am 11.05 in Ladenburg statt. Bezirksmeisterschaft im Mehrkampf.

Hauts nei

Da hat dich wohl die Wettkampf-Lust gepackt .. hm?
Ca. 15 KM von mir entfernt

[a96s]

Da hat dich wohl die Wettkampf-Lust gepackt .. hm?
Ca. 15 KM von mir entfernt

Dafür trainiere ich
Wo kommst du denn her?