ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

**-theANIMAL-** · 13.04.2013, 17:04

Zitat von PhilippAlex

Hat dich noch nie jemand angesprochen?

Stell ich mir grad sau komisch vor

Doch, doch...

Nachbar und die Bäcker die gleich nebenan arbeiten.

Auf mein "warum glaubst du mache ich das..."

Hat egal wär kurz nachgedacht und gleich den Nagel auf den Kopf getroffen.

greetz

**RumsDi** · 13.04.2013, 17:12

Die beste LK-Varainte die ich kenne, ist auf dem Bauch liegend. Allerdings gibts nur wenige Örtlichkeiten, die so hohe Bänke haben ...

**-theANIMAL-** · 13.04.2013, 17:44

Zitat von RumsDi

Die beste LK-Varainte die ich kenne, ist auf dem Bauch liegend. Allerdings gibts nur wenige Örtlichkeiten, die so hohe Bänke haben ...

Und sowas traust du dich in meinem LOG zu schreiben?!?

Eine Übung wo der Körper GESTÜTZT wird!!!

Schande über DICH!!!

**-theANIMAL-** · 14.04.2013, 13:42

Training von Hangover-Sonntag den 14.04.2013:

Foam Roller+Warm Up

Pseudo Power Clean+Front Squat+Jerk :
Warm Up
40kg 2x1rep -> ui... das wird heut aber nix werden mit mehr Gewicht -> Handgelenk!
60kg 2x1rep
60kg 3x 1+1+2reps
Naja, mit dem Handgelenk und der Spritzigkeit von heute lies ich es lieber beim Techniktraining bleiben.
Durch die Tips vom User Mad Max (siehe weiter oben) hab ich gemerkt das meine Trainingsfläche zu klein ist.
2 Matten noch hinzugefügt und ich konnte tiefer in den Ausfallschritt springen.
Jetzt muss ich nur noch viel üben.
Liebe es seine ganze Kraft, Spritzigkeit und Aggression in eine Bewegung zu legen.
Finde es auch gut wie sehr das Ausstoßen in die Schenkel geht.
Nur mit dem "abfangen" der Hantel hab ich noch Probleme.

Unterarme dehnen.

[B]TRIPLE SUPERSET :

Pull Ups UG+big Chain+Reverse Bench Press 85kg:
je 9-8-8reps mit 30sec. Pause dazwischen
Müüüüde... musste mich sehr konzentrieren aber kein MV in Sicht.

Dehnen.

Danach.

Outdoor-Training:

Prowler Shuttle Sprint : +80kg

7 Trips in unter 14min
Schaffte leider eine Trip weniger als das letzte mal, dafür gabs heute Sonnenschein beim schieben und Outdoor Training im T-Shirt.

Danach.

Dehnen.

Ende.

Fazit : Wenn ich heute nicht so müde und träge gewesen wäre, wär ich nie draufgekommen mein Satzschema bei der ersten Übung zu ändern, also hat das auch was gutes.
Nach dem Training saß ich noch vorgebeugt auf der Trainingsbank als mir die Augen zuvielen und ich kurz einnickte.

Naja, Hangover halt... jetzt futtern und bis zur Hausarbeitszeit wahrscheinlich schlafen.

greetz
-theANIMAL-

**-theANIMAL-** · 15.04.2013, 08:09

Mit noch leereren Magen als sonst aufgewacht.

Ich hab für die ganze Woche endlich mein Pferdefleisch, aber leider hab ich einen nicht zu verachtenen Fehler übersehen.

Pferdefleisch hat weitaus weniger kcal als Rindfleisch.

Hab dann gleich mal 20g Walnussöl über die Portion für heute Mittag gekippt.

Das Pferdefleisch wird nur ein "One Hit Wonder" werden, viel zuwenig kcal.

Naja, da wird der Öl Konsum diese Woche wohl nach oben geschraubt damit ich auf meine kcal komme.

greetz

**-theANIMAL-** · 15.04.2013, 14:54

Zurück von der Ärztin und...

meine "Superhuman Blutwert-Strähne" kaputt...

Muss meine Nieren per Ultraschall kontrollieren lassen weil mein Kreatinin Wert um 0,02mg über den Normalwert ist.

Und nach ihrem "Hr. ANIMAL wenn wir weiterhin uns auf so einem "Niveau" (kA warum sie Niveau meinte) sprechen wird das hier nix werden" danach behielt ich meine Meinung für mich.

Da half auch ihr geschleime nix mehr nachdem ich mein Tshirt ausziehen sollte und sie dann meine "Hr. ANIMAL Sie könnten aber auch als Muster-Model für Muskulatur herhalten".

Und dann noch auf die Bank liegen damit sich meinen Bauch betatschen darf, ja ja... aber meine Blutwerte sind ja sooo schlecht.

trotzdem nicht ihre Finger bei ihr halten können.

Der kleine Giftzwerg da.

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Grad meine alten Werte im Handy nachgeschaut und bei Kreatinin nachgesehen:

2011: 1,23 (+0,13)
2012: 1,23 (+0,13)
heute: 1,12 (+0,02)

Baut sich anscheinend erst langsam ab, da ich es ja seit 1. Februar nimma nehme.

greetz