Heute erstes schönes Training nach Einstellen der Gewichte letzte Woche...denkste

Brust und Bizeps sollte es werden

SBD KH 35 kg x 7
SBD KH 37,5 kg x 6, dabei beim Hochwuchten der Gewichte blieb das rechte Handgelenk senkrecht, während der Unterarm in die Waagrechte wollte...lautes KNACK im Handgelenk, die 6 Reps gingen noch, dann war rum, Schmerzen wie Vieh

Ab zur Theke, Eisspray drauf und ne Kaltkompresse mitgenommen, direkt auf die nackte Haut, bis das Gelenk taub war...

Dips 12/10/9/9
Butterfly eng an der elektrischen Maschine 60 kg 9/8/8/7
Lateral Raise sitzend mit 30 kg pro Seite (direkt, ohne Kabelzug oder Umlenkung) 11/10/10/8
Hammercurls konnte ich die Hantel nicht festhalten, daher
Wade sitzend 120 kg 12/12/10/10
Bauchpresse liegend 127 kg 20/18/15

Jetzt ist es mir kaum möglich, den rechten Unterarm nach innen zu drehen, es fängt auch an, am Handgelenk außen anzuschwellen. Na ja egal, wenn es kaputt geht, ich habe eine Krankenversicherung